疫情下，本港精英運動員面對前所未有挑戰，體育學院要協助確診選手慢慢走過康復之路；亦要協助運動員在家居有限環境，自製設備維持體能。

染疫令肺功能跌逾一成 漸進訓練助重拾狀態

疫情初期，空手道港隊3名隊員於法國集訓期間確診，之後陸續康復。負責監測運動員體能表現的體院體能科學訓練中心高級運動科學主任盧嘉琪指，發現其中一位確診隊員，心肺功能在出院後一度下跌15%，需循序漸進訓練回復。

「確診運動員部分有病徵，其中一位肺功能下跌了15%，不過由於本身肺功能水平較高，即使下跌後仍然屬於正常人水平。在經過3個月漸進式訓練後，肺功能成功重回染病前水平。」

疫情比賽減少助恢復 長跑運動員創出佳績

盧嘉琪指，疫情打亂了運動員訓練計劃，很多運動員身體脂肪比例都有所上升，但目前已經有改善。但她亦發現，疫情未必損害運動員狀態，例如長跑等耐力型項目，選手表現反而有提升。

「每次完成全馬或半馬比賽後，對運動員的身體壓力實在太大，甚至需要整整一個月時間才能恢復；但去年10月的半馬世界錦標賽，很多運動員反而創下個人最佳成績，有可能是因為疫情下終於減少比賽，令選手有足夠時間恢復體能。」

家居訓練大受挑戰 自製器具保持狀態

體院的體能室是選手練兵基地。欖球等力量元素較多的項目，運動員需要每周四次，進行背蹲等大重量阻力訓練。高級體適能教練陳振坤形容，訓練體能是沉悶和辛苦，不少運動員都不太喜愛，笑言要如何鼓勵選手堅持，都是一種藝術。

陳振坤解釋，疫情下部分運動員只能在家中訓練，發現如果連續6星期都欠缺正規器械協助，力量表現會下跌兩三成，因此他們要設法幫助運動員保持狀態。

「在家訓練時，力量及爆發力會受最大影響。因此我們建議運動員自製重量器械，例如在背包中放置裝滿水的水樽，以維持力量訓練。外國選手家中可能有車房，本港家居空間不大，這方面始終有限制。」

過去一年健身室不時關閉，為不少健身人士造成困擾。陳振坤建議，可以在家以深蹲、掌上壓及平板支撐等動作，組成每組7分鐘的高強度間歇訓練，每日訓練幾組，已經對提升肌肉力量有很大幫助。