中大及港大醫學院的聯合調查，訪問四百名大學生，接近六成人睡眠質素欠佳，普遍不知道午睡、服用安眠藥、睡前太用神工作、或在床上看書、打遊戲機等，會影響晚上的睡眠質素。調查又發現，雖然大部份學生知道咖啡因會影響睡眠，但不知朱古力奶等飲品亦含有咖啡因。 中大醫學院護理系副教授孫桂萍表示，午睡不能補償晚上少睡了的時間，在床上聽音樂或看書，反而會令精神更緊張。她建議，若上床後十分鐘仍未能入睡，應起身聽輕音樂、沖暖水浴或按摩，紓緩心情，平時應建立常規的睡眠習慣，保持寧靜舒適的睡眠環境。