每逢新年都有不少賀年食品，例如年糕、蘿蔔糕、笑口棗等，註冊營養師張玉蓮指，一件糕點已等於半碗飯的熱量，而笑口棗、油角等都是高熱量、高油的食品，加上形狀細小，容易吃多了。她建議，以果仁、乾果代替糖果及油器，亦可選擇食蝦米及冬菇做材料的蘿蔔糕，食團年飯前先吃水果，讓自己有飽肚感，進食時亦不應該太急，避免食滯，並要多做運動。