浸大體育系的研究顯示，輕排球及柔力球有效提升長者下肢肌肉力量和耐力、敏捷性和平衡。輕排球更在提升有氧耐力和上肢肌肉力量方面，比柔力球優勝。
研究指，長者體適能隨年齡下降，適當進行如輕排球等運動訓練，可減慢退化速度和防止跌倒。
兩項運動均由內地引進，柔力球配合類似太極動作，令球在運行中黏實球拍；輕排球較一般排球輕，只重120克，而且比賽場地較細，速度較慢，較適合長者。