香港大學和理工大學，與14間社福機構合作，教導390名體弱長者持續做適量運動，包括阻力運動和帶氧運動，即是單腳站立和「毛巾操」等動作。計劃發現，近3成體弱長者持續運動半年後，身體狀況回復強健水平，可以在日常生活中自理。
有份設計運動計劃的專家提醒長者，做運動要量力而為，亦要注意運動時保持正確姿勢。專家又建議，長者每日花至少15分鐘運動，因應個人體質，逐步提升至每日運動1小時。