疫情下，不少市民減少外出，聯合醫院物理治療部表示，在疫情以來，由於康體設施關閉，不少長者和要覆診的病人，身體機能轉差，增加受傷風險，醫院參考簡稱HIIT的「高強度間歇式訓練」，設計一套「新春家居抗疫運動」，鼓勵市民在家練習，共有8式動作，建議起初每次做兩個循環，之後逐漸提升強度。
聯合醫院表示，動作名稱加入新春元素，方便市民記住，亦適合不同年齡和身體狀況的人練習，對身體平衡、協調，以及心肺功能都有好處，又提醒市民運動時，因應個人能力作調節，平衡力較差的長者，亦可坐下練習，避免受傷。市民可以到醫管局的社交網站學做動作。