本周是「國際母乳哺育周」，今年主題是「促成母乳哺育：為職場家長創造改變」，目的是支援在職婦女持續餵哺母乳。浸會大學中醫藥學院就提出多個食療和穴位按摩等保健方法，協助婦女改善乳水不足、乳腺阻塞或「石頭胸」等問題。

浸大中醫藥學院臨床部中醫臨床教授張春玲解釋，母乳是由氣血所生，若氣血不足、脾胃虛弱、情緒受困，都會導致缺乳；建議產後應補益氣血，保障乳汁來源和乳房經絡暢通，哺乳期間應戒吃糯米、雪糕、辣椒、白酒等甜膩或辛辣食品，亦應戒凍飲和避免吃過多水果。

產後可飲用健脾養胃湯水

張春玲建議，婦女產後應「補而不滯」，避風避寒，並保持心情舒暢；可飲用健脾養胃的藥膳，例如木瓜鰂魚湯、蓮藕章魚湯、花生眉豆豬蹄湯等，可在湯水中加入少量通草，協助通暢乳房經絡，並配合每日按壓通乳穴位1至2次。

張春玲指，「豬腳薑」是廣東的特色藥膳，其中豬蹄能有效補血，薑醋則能達致「補而不滯」，有助促進乳汁分泌，非燥熱體質的媽媽可以服用。

「蔥白外敷法」可紓緩乳房脹痛

張春玲表示，「蔥白外敷」的方法可紓緩產後乳房脹痛的問題，建議將大蔥蔥白連根清洗乾淨，用紗布包好後放在鍋內蒸熱，之後外敷在乳房經絡不暢通的位置；但乳房皮膚破損或有濕疹的媽媽，不適宜採用這個方法。

她建議，一般婦女產後可餵哺母乳約8至10個月，具體情況視乎母親身體質素而定；若出現疲乏、頭暈、脫髮等氣血虛弱的症狀，就不宜勉強餵哺母乳。她又提醒，如果婦女產後的經血量已回復正常，或比懷孕前多，奶量自然會減少；如餵母乳期間要服用中藥，應先徵詢中醫師，一旦無法餵哺，亦毋須自責或勉強。